Cuando empezamos nuestra historia para aprender apnea, a veces perdimos el hilo escuchando a nuestros amigos hablar, porque no seguimos bien la conversación por no dominar la terminología de algunas palabras. Freediving tiene su propio argot y hemos preparado una lista de los términos más usuales para ayudaros a entender de qué están hablando vuestros amigos freedivers. Esperamos que os sera útil.
Términos generales
RESPIRACIÓN Se llama respiración al proceso mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el medio externo. Consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo. Es indispensable para la vida.
INSPIRACIÓN O INHALACIÓN – Es el proceso por el cual entra aire desde el exterior hacia el interior de los pulmones.
ESPIRACIÓN O EXHALACIÓN – Es el proceso por el cual el aire sale de los pulmones es el fenómeno opuesto a la inhalación.
APNEA – Retención de la respiración
PRANAYAMA– Técnicas respiratorias provenientes del yoga muy usadas por apneistas.
GOLPE DE RIÑON– Maniobra para poder romper la flotabilidad positiva que tenemos en superficie.
CAÍDA LIBRE – El momento en el cual el apneista llega a flotabilidad negativa y continua bajando sin necesidad de aletear o sin tener que realizar ningún esfuerzo, simplemente dejándose caer en la profundidad del azul.
COMPENSACIÓN DEL OÍDO MEDIO – Maniobra de enviar aire al oído medio para evitar que la membrana timpánica se aplaste hacia dentro debido al aumento de la presión por la profundidad.
FRENZEL – Maniobra de compensación preferida en freediving en la cual usamos la lengua como pistón para mandar aire al oído medio.
VALSAVA – Un método de compensar utilizado por muchos buceadores con equipo autónomo en la cual empujamos aire del diafragma para compensar la presión en el oido medio. No es recomendable para freediving y aunque puede ser efectiva hasta cierta profundidad.
BAROTRAUMA – Una lesión común en freediving causada por falta o mala compensación.
Fisiología
HIPOXIA- Estado de deficiencia de oxígeno en la sangre, células y tejidos del organismo, con compromiso de la función de los mismos.
HIPERCAPNIA – Alta concentración de dióxido de Carbono o C02 en la sangre.
TLC – CAPACIDAD PULMONAR TOTAL – La cantidad total de aire que pueden contener los pulmones tras una inspiración máxima; la suma de la capacidad vital y el volumen residual.
RV – VOLUMEN RESIDUAL – la cantidad del aire que se queda en los pulmones después de una exhalación máxima, se calcula que esta sobre el 20%-25% de la capacidad total.
VC – CAPACIDAD TOTAL – la máxima cantidad del aire expulsada de los pulmones tras de una inspiración máxima.
REFLEJO MAMÍFERO – Adaptación del cuerpo en los mamíferos que les permite permanecer sumergidos en el agua durante largos periodos del tiempo (consta de bradicardia, vasoconstricción periférica,migración de la sangre y efecto bazo en los humanos se activa cuando los receptores de la cara entran en contacto con agua, especialmente si está fría.
CONTRACCIONES DIAFRAGMÁTICAS – Son movimientos involuntarios del diafragma debido a la alta concentración de C02 en sangre.
BO – BLACKOUT – SINCOPE – pérdida de la conciencia causada por baja concentración de Oxigeno en la sangre.
SAMBA (LMC)- pérdida del control motor causado por baja concentración de 02 en la sangre, puede llegar antes del síncope. Su nombre viene porque los movimientos del apneista que se encuentra en este estado (espasmos y movimientos involuntarios) son parecidos al famoso baile brasileño.
Modalidades de apnea y términos usados en competición
Modalidades de piscina:
STA – APNEA ESTÁTICA – Modalidad de apnea practicada en piscina en que el apneista aguanta la respiración el máximo tiempo posible flotando en el agua en posición estática y con las vías sumergidas.
APNEA DINÁMICA – Modalidades de apnea practicadas en piscina donde se han de recorrer horizontalmente la mayor distancia con las vias sumergidas, existen varias modalidades en función de si se usan elementos para desplazarse como son la aletas o las monoaletas, o no se usa ninguno de estos dos.
DYN – una modalidad de las modalidades de la apnea dinámica donde se puede usar bialetas o monoaletas actualmente se esta empezando a separar para que bialetas y monoaletas tengan su categoría propia.
DNF – una modalidad de la apnea dinámica, en que el apneista bucea sin aletas, usando para ello brazos y piernas.
Handstand Style: Modalidad de apnea dinámica creada por nuestros amigos del Club Apnea Barcelona donde consiste en andar con la manos tocando el fondo de la piscina mientras las extremidades tienen que salir fuera de ella.
Modalidades practicadas en Mar:
CWT – PESO CONSTANTE – disciplina practicada en el mar, donde el apneista desciende y asciende siempre con el mismo peso de lastre con el objetivo de bajar a la mayor profundidad y volver a la superficie, ayudado por bialetas o una monoaleta.
FIM – FREE INMERSION – disciplina practicada en el mar, donde el apneista baja y asciende siempre con el mismo peso de lastre con el objetivo de bajar a la mayor profundidad y volver a la superficie, ayudándose únicamente del cabo para avanzar.
CNF – PESO CONSTANTE SIN ALETAS – disciplina practicada en el mar, donde el apneista baja vertical sin usar aletas con el objetivo de bajar lo más profundo posible y volver al superficie sin usar aletas o el cabo para ello.
VWT – PESO VARIABLE – disciplina practicada en el mar, donde el apneista baja vertical con el peso lastre que dejará abajo y volverá a la superficie aleteando o por el cabo. (de esta modalidad no se realizan campeonatos)
NLT – NO LIMITS – disciplina practicada en el mar, donde el apneista baja vertical con el peso que debe que dejar abajo y volver al superficie con la ayuda de un globo (de esta modalidad no se realizan campeonatos)
PB – PERSONAL BEST – la marca máxima lograda por el apneista
Equipamiento
MASCARA/GAFAS – Se usan par ver mejor en el agua. . En profundidad y en el freediving recreativo se usan gafas con alojamiento del nariz (para poder compensarlas).
PINZA – Se usan para cerrar completamente las fosas nasales y de esta forma que no entre agua ni salga aire de ellas.
ALETAS – Tal como en otros deportes acuáticos, el uso de aletas nos ayudan a minimizar el esfuerzo y facilitar moverse más rápido en agua.
BIALETAS – En Freediving usamos aletas largas con calzantes. En general son más largas que las del buceo autónomo y las de piscina, para darnos mas velocidad. En los entrenamientos y técnica se pueden usar otras medidas como las rosas de la foto.
MONOALETA – Con forma de cola de delfín, se requiere más fuerza y bastante buena técnica, proporcionando más velocidad y mayor consumo de O2 que con bialetas una experiencia incomparable.
LANYARD – una pieza de equipo esencial. Lanyard es un elemento de seguridad que nos mantendrá siempre unidos al cabo, su uso es comparable al cinturón de seguridad en los coches, pues te puede salvar la vida en caso de accidente.
LASTRE/ CINTURÓN DE PESO – Nos servirá tanto en mar como en piscina para ajustar nuestra flotabilidad en función del uso que necesitemos.